Υποφέρεις και εσύ από έντονα συμπτώματα πριν την περίοδό σου και αναρωτιέσαι αν είναι καλό εκείνες τις μέρες να συνεχίζεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου; Δυσκολεύεσαι να το κάνεις; Εδώ να σε ενημερώσω ότι υπάρχει αναγνωρισμένο σύνδρομο που ονομάζεται προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει πάνω από το 80% γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, δυσκολία στην έλευση ύπνου, αυξημένη όρεξη (λιγούρες), πόνο στην κοιλιακή χώρα αλλά και ευαισθησία στην περιοχή του στήθους. Τις μέρες πριν μας έρθει περίοδος, οι περισσότερες από εμάς έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα και έχουμε σίγουρα αναρωτηθεί αν είναι καλό να συνεχίσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας; Κι όμως πολλές φορές, ενώ υποφέρουμε από τον πόνο το πρόγραμμα δε βγαίνει ή αδυνατούμε τελείως να πάμε γυμναστήριο ή προπόνηση. Άραγε, τι ισχύει τελικά;
Πολλαπλές επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική πριν την περίοδο μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ τα δυσάρεστα συμπτώματα που βιώνουμε καθώς μειώνει το βαθμό τους και βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας. Οπότε λέμε ένα μεγάλο ναι στην γυμναστική πριν την περίοδο, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βελτιωθούν τα συμπτώματα μας και να περάσουν αυτές οι μέρες πιο ευχάριστα. Όμως, γεννιέται το ερώτημα του τι γυμναστική μπορούμε να κάνουμε; Να συνεχίσουμε κανονικά το πρόγραμμα μας όποιο κι αν είναι αυτό; Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα δίνουν βάση στη γυμναστική ήπιας ή/και μέτριας έντασης όπως απλό γρήγορο περπάτημα, ήπιο κολύμπι, πιλάτες και yoga σε αντίθεση με την άσκηση υψηλής ένταση ςή οποία μπορεί να μετατεθεί στις μέρες μετά την περίοδο όπου βοηθούν πολύ και οι ορμονικές αλλαγές, καθώς έχει αποδειχθεί πολλάκις η ιδιότητα των οιστρογόνων ως αναβολικές ορμόνες (που υποστηρίζουν δηλαδή την αύξηση της μυϊκής μάζας)
Το lyb.gr είναι εδώ για να σε υποστηρίξει με μηνιαία προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, τα οποία περιλαμβάνουν πιλάτες και functional training για κάθε γυναίκα που θέλει να επενδύσει στην υγεία και την ευεξία του σώματος της. Και μην ξεχνάς ότι ότι και να μας λέει η επιστήμη, εμείς είναι καλό να πορευόμαστε με τα σήματα που μας δείχνει το σώμα μας, καθώς πάντα είναι εκεί για να μας πει τι χρειάζεται..αρκεί να είμαστε διατεθειμμένες να το ακούσουμε.
Γράφει η επιστημονική ομάδα του www.lyb.gr