Είσαι μία νέα μαμά και το νέο μέλος της οικογένειας σου έχει πάρει τα μυαλά και την ενέργεια; Είσαι μία νέα μαμά που προσπαθείς να μπεις πάλι σε πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και κάνεις τα αδύνατα δυνατά να αποκτήσεις το σώμα που είχες πριν το μπέμπη/μπέμπα; Τότε..
- Μην πέφτεις στην παγίδα των στερητικών και πολύ περιοριστικών προγραμμάτων διατροφής. Το σώμα σου έχει περάσει μία πολύ απαιτητική περίοδο και χρειάζεται ενέργεια, θρεπτικά συστατικά, πολλές βιταμίνες, νερό και τις αγαπημένες σου τροφές ώστε να νιώσει φροντίδα και ασφάλεια και να σου αποδώσει το καλύτερο δυνατό. Οι στερητικές δίαιτες όχι μόνο δε δείχνουν τον απαραίτητο σεβασμό προς εσένα και το σώμα σου αλλά δεν έχουν τίποτα να σου προσφέρουν πέρα από μειον 2-3 κιλά στη ζυγαριά (που κατά πάσα πιθανότητα θα ξαναβάλεις..γιατί στερήθηκες..και το ανθρώπινο σώμα και μυαλό μισεί τις στερήσεις!)
- Τρως βιαστικά επειδή δεν έχεις καθόλου χρόνο ή μάλλον επειδή είσαι στρεσαρισμένη με όλη αυτή την αλλαγή της καθημερινότητας; Για ξανασκέψου το..Χρειάζεται να δείχνεις σεβασμό στην φαγητό σου και να το απολαμβάνεις, δίνοντας χρόνο στην γεύμα σου. Το φαγητό δεν είναι αναγκαίο κακό αλλά αναγκαίο καλό! Δώσε βάση στη σχέση σου με το φαγητό γιατί είναι εξίσου σημαντική και σκέψου ότι η σχέση αυτή θα έχει τεράστια αξία και για το νέο μέλος της οικογένειας, αργότερα στη ζωή του.
- Βρήκες μία δίαιτα στο Internet και άρχισες να την ακολουθείς για να δεις γρήγορα αποτελέσματα; Μάντεψε..Αυτή η δίαιτα δεν είναι για σένα και για κανέναν εκεί έξω. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην έχει την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, αλλά και να είναι άνοστη και χωρίς κανένα νόημα. Μαγείρεψε τις αγαπημένες σου συνταγές και θρέψε τον εαυτό σου με την τροφή που του αξίζει, συμβουλευόμενη έναν επαγγελματία διαιτολόγο που θα σεβαστεί εσένα και τα θέλω σου.
- Δεν είναι απαραίτητο να φας ότι έχει αφήσει το μωρό σου στο πιάτο του. Έχεις ανάγκη από σωστές μερίδες φαγητού, τις οποίες θα κάτσεις να απολαύσεις χωρίς απόσπαση προσοχής έστω και για λίγα λεπτά. Υπάρχουν άπειρες επιλογές του τι να κάνεις το φαγητό που έχει αφήσει ο μπέμπης ή η μπέμπα αλλά δεν είναι απαραίτητο να τελειώσεις εσύ το φαγητό που έχει περισσέψει αν δεν πεινάς. Αποθήκευσε το για αργότερα ή δημιούργησε καινούρια σνακ ή light γεύματα για σένα ή το σύζυγο χωρίς να χρειαστεί να το πετάξεις.
Η νέα αυτή καθημερινότητα είναι γεμάτη προκλήσεις και εσύ μαθαίνεις σιγά σιγά να προσαρμόζεσαι μέσα σε αυτή. Μη ξεχνάς όμως, ότι εκτός από μαμά είσαι άνθρωπος με ανάγκες και θέλω, τα οποία χρειάζονται να μπουν σε προτεραιότητα κάποιες μέρες την εβδομάδας – αν όχι όλες. Μην ξεχνάς λοιπόν να σε προσέχεις, να σε φροντίζεις τρώγοντας επαρκώς και κάνοντας τη γυμναστική που σου αρέσει και απολαμβάνεις, σεβόμενη πάντα τις ανάγκες του σώματος σου. Και να είσαι σίγουρη πως αν εσύ προσφέρεις στο σώμα σου ό,τι χρειάζεται, εκείνο θα στο ανταποδώσει στο διπλάσιο!
Γράφει η επιστημονική ομάδα του www.lyb.gr