Η έλλειψη χρόνου για γυμναστική μέσα σε μια απαιτητική καθημερινότητα είναι κάτι μάλλον αρκετά σύνηθες. Πώς λοιπόν μπορούμε να χωρέσουμε μέσα σε μια καθημερινότητα που μας πιέζει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να μας ταιριάζει και να μας βοηθάει να πετύχουμε τους στόχους μας ;
Χρειάζεται να διαθέσετε λιγότερο χρόνο απ’ όσο νομίζετε ή αντίστροφα, διαθέστε όσο χρόνο ευκαιρείτε.
Το ‘’περισσότερο’’ δεν είναι πάντα και το ποιοτικότερο. Μάλιστα, πολλές φορές παρατηρούμε ότι η νοοτροπία του τύπου ‘’ αφού δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, δεν έχει νόημα να ξεκινήσω κάτι’’, στην πραγματικότητα σας απομακρύνει από το να κάνετε την αρχή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτείται περισσότερο από 30 λεπτά επί 3 φορές την εβδομάδα για να παρατηρήσετε διαφορά στο σώμα σας. Τώρα αναλογιστείτε, πόσο χρόνο μέσα στην εβδομάδα ξοδεύετε μπροστά σε μια οθόνη (pc, κινητό, τηλεόραση κ.λπ.) και σκεφτείτε αν θα μπορούσατε να αξιοποιήσετε κάποιον από αυτό το χρόνο για να κάνετε την άσκησή σας.
Γυμναστείτε το πρωί, όταν ξυπνάτε.
Η αλήθεια είναι ότι αν σας περιτριγυρίζουν πολλές δουλειές και πράγματα που πρέπει να διεκπεραιώσετε, όσο περνάει η μέρα αυτά τείνουν να συσσωρεύονται, μαζί με κούραση και stress και συχνά στο τέλος της ημέρας νιώθουμε τον εαυτό μας να μην μπορεί να ανταποκριθεί στην πρωινή ή χτεσινή του ΄΄υπόσχεση’’ για γυμναστική μόλις ξεμπερδέψουμε από τις δουλειές μας.
Η άθληση το πρωί είναι μάλλον πιο βολική εν μέσω μιας δύσκολης καθημερινότητας, ενώ μετά από έναν καλό ύπνο θα παρατηρήσετε ότι θα έχετε και περισσότερη ενέργεια, σωματικά και πνευματικά. Βέβαια, μπορεί να είστε και βραδινός τύπος όσον αφορά τη διάθεσή σας να γυμναστείτε, κάτι που θα επηρεάσει και την απόδοσή σας. Συνεπώς η καλύτερη συμβουλή είναι να παρατηρήσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς σε σχέση με το χρόνο άσκησης και να προσπαθήσετε να το ακολουθήσετε.
Γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας.
Η μετάβαση από και προς το γυμναστήριο ή άλλο χώρο άθλησης μπορεί να αποβεί πολύ χρονοβόρα, ειδικά για τους κάτοικους των μεγάλων πόλεων. Στο σπίτι σας, μπορεί να μην έχετε πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό ενός γυμναστηρίου, αλλά ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και μόνο με το στρώμα σας, το σώμα σας (και κάποιο οικιακό εξοπλισμό προαιρετικά) και να αποβεί εξίσου αποδοτικό.
