Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού δεν είναι μια χθεσινή υπόθεση και φαίνεται πως δεν πρόκειται απλά για ένα trend των καιρών, αλλά για μια πρακτική που όσοι την ενσωματώνουν στην καθημερινότητά τους την απολαμβάνουν και επωφελούνται σταδιακά με πολλούς τρόπους, μερικούς από τους οποίους θα δούμε στη συνέχεια.
Η πρακτική του διαλογισμού
… έχει συνδεθεί με μείωση των επιπέδων του στρες. Ο αγχωμένος εγκέφαλος ανησυχεί για μελλοντικά γεγονότα που δεν έχουν συμβεί ακόμη. Ο ενσυνείδητος διαλογισμός μαθαίνει τον εγκέφαλό μας πώς να βρίσκεται και να βιώνει το παρόν, τον απαλλάσσει δηλαδή στο μέτρο του δυνατού από μια σημαντική πηγή στρες. Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι ο διαλογισμός τείνει να μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Σε δεύτερο χρόνο, αντιμετωπίζοντας το στρες, μπορεί να συνεισφέρει συμπληρωματικά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου.
… ‘’συντονίζει’’ το σώμα στα ερεθίσματα πείνας και κορεσμού που λαμβάνει. Μέσω της καλύτερης σύνδεσης με το σώμα που επιτυγχάνει ο διαλογισμός, γίνεται πιο εύκολο να αναγνωρίσουμε τα σήματα πείνας και πληρότητας που μας στέλνει ο εγκέφαλος.
… ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μια σειρά πρακτικών ενσυνείδητου διαλογισμού μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, μια από τις κύριες αιτίες πρόκλησης των χρόνιων ασθενειών.
… μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ειδικά σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
… μπορεί να συνεισφέρει αποτελεσματικά στον έλεγχο της κατανάλωσης συναισθηματικού φαγητού και των υπερφαγικών επεισοδίων. Αυτό συμβαίνει καθώς βοηθάει να αναγνωρίσετε την συναισθηματική πείνα έναντι της σωματικής και να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που συχνά προκαλούν υπερφαγία.
… μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία της πέψης. Ειδικότερα, τα άτομα που πάσχουν από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, μπορούν να χρησιμοποιήσουν το διαλογισμό ως συμπληρωματική θεραπεία με πολλαπλές ευεργεσίες.
… μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του χρόνιου πόνου.
