Αυτοί οι δύο τύποι άσκησης συνοδεύονται από διαφορετικά οφέλη για το σώμα και την ευεξία σας, συνεπώς η σύντομη απάντηση είναι: εξαρτάται ποιος είναι ο στόχος που έχετε θέσει.
Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή λίπος, να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα ή απλά να αποκτήσετε ένα πιο δυνατό κορμί, θα πρέπει να εστιάσετε στις ασκήσεις με αντιστάσεις. Ένα καλά δομημένο προπονητικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις, σταδιακά θα σας οδηγήσει σε μυϊκή ενδυνάμωση και το μεγάλο πλεονέκτημα που έπεται είναι η σταδιακή αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού, με απλά λόγια δηλαδή θα καίτε θερμίδες πιο εύκολα χάρη στο μυϊκό σας ιστό.
Συνεπώς, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, η βάση της προσπάθειάς σας θα πρέπει να είναι το θερμιδικό έλλειμμα μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή, ακολουθούμενη από ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα, pilates, ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος κα). Το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο ευεργετικό από το να κάνετε αερόβια άσκηση.
Επομένως, για ποιους λόγους αξίζει να ενσωματώσουμε την αερόβια άσκηση στην προπόνησή μας ;
Είναι γεγονός, όπως είδαμε ότι ένα αερόβιο πρόγραμμα (περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο) δε θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυς, ωστόσο υπερτερεί στη θωράκιση της καρδιαγγειακής σας υγείας, δυναμώνει δηλαδή την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Ακόμη, η αερόβια άσκηση βοηθάει στην αύξηση του παράγοντα αντοχή. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι κάνοντας cardio, διασφαλίζετε ότι μια προπόνηση αντιστάσεων εκτελείται με τη σωστή ένταση και δεν τη νιώθετε πιο δύσκολη απ’ ότι θα έπρεπε να είναι.
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να αυξήσετε την αντοχή σας, αγκαλιάστε τον τύπο γυμναστικής που σας ταιριάζει και σας γεμίζει ευεξία, και τα αποτελέσματα, όποιος και αν είναι ο στόχος σας, να είστε σίγουρες ότι θα έρθουν!
